Meditación desde el celular: cómo funciona el método para aliviar el estrés
Francisco Vanoni, director del programa de Educación Ejecutiva "Mindfulness, Ciencia y Meditación" de la UTDT, y Clara Badino, referente en mindfulness, crearon una aplicación que te enseña y te guía para que puedas meditar y relajar.
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¿Quién iba a imaginar que íbamos a poder practicar meditación con el celular? Aunque no lo creás, es un hecho y gracias a la invención de argentinos. Clara Badino y Francisco Vanoni, importantes referentes en mindfulness, junto a extrabajadores de Google y Facebook, crearon una aplicación antiestrés que invita a la relajación y la meditación.
"Con PAUSA –así se llama la nueva app gratuita- ayudamos a que cada uno pueda incorporar la meditación en su vida de un modo simple. Al comenzar a meditar uno adquiere innumerables beneficios, como un mejor manejo de las emociones, elemento clave para las relaciones interpersonales," explica Clara Badino.
La app ofrece una guía gratuita paso a paso de 7 días con audios para comenzar a meditar, y también herramientas para que el meditador experto pueda utilizarla en su práctica cotidiana.
Además, brinda meditaciones breves para acompañar diferentes momentos y emociones que pueden surgir en el día, como angustia, ansiedad, enojo. PAUSA cuenta con un canal de chat exclusivo para realizar consultas a sus instructores. Además, ofrece la posibilidad de descargar las meditaciones para poder realizarlas sin necesidad de tener conexión a Internet.
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UNA GUÍA MUY COMPLETA DE RELAJACIÓN. Si se quiere una experiencia completa, cuenta con una suscripción para acceder a programas de meditaciones que incluyen temas desde "Mindfulness para dormir mejor" hasta "Mindfulness para tu desarrollo profesional".
La app incluye un curso de 7 días con las bases de la meditación y el mindfulness; ejercicios corporales para traer la mente al momento del presente; prácticas dirigidas a desarrollar las capacidades y competencias laborales; un programa de 21 días para desarrollar el hábito de la meditación; te enseña a descubrir los fundamentos del mindfulness, en 12 audios; además hay opciones para acompañar en la ansiedad y el sufrimiento, indagar momentos de la vida cotidiana desde otra mirada (como relajar la mente en medio de un embotellamiento de tránsito);y te brinda pausas breves de un promedio de 3 minutos para continuar el día en armonía.
Todas las meditaciones son guiadas por Clara Badino y Francisco Vanoni, directores de la asociación civil Visión Clara, pionera absoluta en mindfulness en Argentina y del método de Kabat Zinn (creador de mindfulness) que han traído a nuestro país hace más de 30 años. Además, Francisco Vanoni dirige hoy el área de Mindfulness en la Torcuato Di Tella. Simplemente descargando la app en el celular, podés comenzar a relajar.